血管堵塞、硬化怎么办?教你5招,轻松预防!

2019-06-21  laoxueshe...

    血管,是身体输送营养以及氧气的“通道”,同时也运输着体内垃圾。

    但如今社会血管疾病发病率逐渐增加,危害是越来越不容忽视,尽早预防是最关键的。

    重庆彩票官网在日常生活中,我们可以通过饮食来达到预防的效果。

    3个饮食习惯护血管

    01

    多喝绿茶

    把喜欢喝饮料或者酒精的习惯改成喝绿茶吧。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,可增强血管的柔韧性,预防血管硬化。

    02

    吃点含钾食物

    钾是“天然降压药”,含钾最多的蔬菜水果就数土豆和香蕉了。

    美国医学家认为,如果每人每天吃1、2个香蕉或土豆,对于降低血压,保护血管,预防心肌梗塞、脑溢血有很好帮助。

    03

    吃一点鱼

    有关研究表明,人如果每星期吃4次鱼,死于心脏病的风险会降低44%。

    富合赖氨酸、甲硫氨酸、牛黄氨酸及脯氨酸等优质蛋白的鱼肉,可以改善血管的弹性,促使钠盐更快排出体外。

    04

    多吃“血管清道夫”食物

    像黑木耳、茄子、洋葱以及大蒜等食物能疏通血管,保持血管的弹性。

    05

    饭前运动

    重庆彩票官网研究表明,饭前适量运动,保护血管的效果会更好。比如走路、慢跑或者骑自行车等,都能起到减肥消脂、血管年轻化的目的。

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